
Skjermfri uke er 19. -26. mars
Unn deg en pause fra skjermen
Skjermfri, hvorfor det?
Vi lever i en informasjonsstrøm, en karusell av oppdateringer som aldri tar slutt. Derfor tror vi det er viktig å stoppe opp. Tenke over hva man virkelig vil. Og ta bevisste svømmetak i mediestrømmen i den retningen man ønsker å bevege seg.
På denne siden har vi flere saker og ressurser som vi håper kan være til hjelp. Vi arrangerer også «Skjermfri uke» hvert år før påske som en slags «kickstart» for å bli mer bevisst på egen mediebruk.
Det er den tverrkirkelige organisasjonen Tro & Medier som står bak denne nettsiden. Vi jobber blant annet med å oppmuntre til bevisst mediebruk.
Skjermfri uke, uka før påske
Skjermfri uke i koronatiden
Av: Jarle Haugland
Det er snart ett år siden Norge stengte ned og tilværelsen ble snudd opp-ned for de fleste. Da krisen slo inn over oss, var det naturlig for oss i Tro & Medier å avlyse Skjermfri uke i 2020.
Men hva nå, da? Jo, nå tror vi det vil være på tide med en ukes pause fra skjermene igjen. For ett år med korona har endret og – på mange områder – økt mediebruken vår.
En Skjermfri uke vil hjelpe oss å stoppe opp, vurdere og reflektere over hvordan vi bruker de ulike skjermene, og om vi har klart å bevare noen skjermfrie soner og perioder i koronatiden.
Dessverre er det bortimot umulig å forutsi hvordan situasjonen vil være i slutten av mars når Skjermfri uke går av stabelen. Hvor mange er vaksinert? Er det kommet nye mutasjoner? Og hvor godt virker i tilfelle vaksinene på de nye mutasjonene? Har vi lov til å besøke hverandre, gå i kirken eller reise til andre deler av landet? Usikkerheten er krevende å forholde seg til.
Koronatiden skaper uro, ensomhet og frykt. Og nedstengningen gjør at vi tyr til digitale kanaler for å holde kontakt med omverdenen og gi litt tiltrengt adspredelse i hverdagen. Slik sett skal vi være takknemlige for at teknologien på mange måter gjør oss bedre i stand til å møte denne krisen.
Derfor vil vi i Tro & Medier understreke sterkt at Skjermfri uke ikke har som mål å spre en generell misnøye med all bruk av skjermer.
Det vi vil, er at vi alle tar bevisste medievalg og ikke overlater valgene til medieaktørene som kjemper om din tid og din oppmerksomhet.
Jeg tror at slike bevisste valg tas best når man tar en liten pustepause, tar et skritt tilbake og gir hjerne (og hjerte) tid til å hvile, få litt perspektiv og rom for gode refleksjoner. Noen ganger opererer jeg med et sett med v-ord for å hjelpe til å sette refleksjonene i system:
Visjon –
Hva vil jeg at mitt liv skal preges av? Hva tror jeg er det gode liv? Hvilken plass skal de gode relasjonene, til meg selv, til andre og til Gud ha i livet?
Vurdering –
Hvordan tror jeg min mediebruk kan hjelpe meg til å bevege meg mot min livsvisjon? Hvordan preger teknologien og mediebudskapene meg og mine relasjoner? Fører de meg i rett retning?
Valg –
Hvordan preger vurderingene mine valg? Er det jeg som tar bevisste valg ut fra hva jeg vurderer som rett, sant og godt? Eller er det kortsiktig nytelse eller «følg strømmen»-strategien som preger min mediebruk?
Vaner –
gjentatte valg former vaner. Gjentatte gode valg former gode vaner. Og når vi tar dårlige valg, for det gjør de fleste av oss, skal vi takke Gud for hans nåde og for muligheten til å ta nye valg.
Som en bonus: Vitne –
vi er alltid et vitne om det som opptar oss, det som er viktig for oss. Gjennom gode valg, medmenneskers hjelp og Guds nåde og kraft, kan vi forme vaner som gjenspeiler Ham som er livets Herre og livets kilde.
Herved er utfordringen gitt: Bli med på Skjermfri uke 19.-26.mars!
På denne siden finner du flere saker med gode grunner til å ta fri fra skjermene innimellom.
Skjermfri uke arrangeres hvert år, uka før påske.
Vondt
Vi sier ikke at det er enkelt med skjermfri. Det krever å gjennomføre. Og det krever å opprettholde. Du kan oppleve rastløshet og følelsen av isolasjon. For noen kan det være vondt å møte seg selv, uten underholdningens stimuli som en fluktvei. Men for hver gang valget gjentas og gjennomføres, bygges de gode valgene inn i din karakter.
Valg
Hele verden ligger i lomma di. Pushvarsler roper på din oppmerksomhet. Sosiale medier gir bekreftelser og kontinuerlige oppdateringer. Du er alltid tilgjengelig, men sjelden til stede. Har teknologiske goder blitt kravstore guder? Ta fri fra skjermen. Skap soner og perioder med rom for stillhet, refleksjon og fellesskap. Valget er ditt.
Vakkert
Å gjennomføre skjermfrie soner og perioder i livet vil bidra til noe vakkert. Blikkontakt gjenopprettes, relasjoner styrkes, tanken klarnes og refleksjon og modning får bedre kår. Du er mer til stede i de viktige relasjonene, med deg selv, andre og Gud. Valget er ditt, det kan gjøre vondt, men resultatet er vakkert!
Inspirasjon
Ta neste steg
4 dager som gjerne kan gjentas
Sliter du med smerter i nakken og skuldrene som kanskje skyldes skjermbruk? Ønsker du å være sjef over din egen mediebruk? Her er noen enkle øvelser som kombinerer begge deler! Av Halldis B. Volle skribent i Tro & Medier Denne teksten er 2 år gammel og ikke helt...
Etter Skjermfri uke – hva nå?
Skjermfri uke er over. For min del ble det en liten vekker. Ikke fordi det var hardt, tungt og vanskelig. For det var det ikke. Jeg har heldigvis hatt en uke hvor det har vært travelt. Jeg har hatt middagsgjester, vært middagsgjest og vært mye ute av huset. Så...
Vil du være aktiv deltaker eller passiv mottaker i ditt eget liv?
Lydfil finner du på troogmedier.no – Idet du åpner Facebook eller Youtube eller Snapchat setter en kjempesvær supercomputer i gang et sjakkspill med hjernen din. Den har et eneste mål – å stjele tiden din og fange oppmerksomheten din, sier Tristan...
Ressurser
Gratis ressurser
Last ned inspirerende bilder og plakater til Skjermfri uke
Her er diverse bilder du kan laste ned for å markere at du er med på Skjermfri uke
Skjermfri uke Q&A
Ja, men hva med …
Her er noen av de vanlige spørsmålene vi får om Skjermfri Uke.
4 tips til aktiviteter som fyller (tom)rommet i en Skjermfri uke
Det kan oppstå et vakuum når tv, internett og andre skjermer er slått av en hel uke.
Da er det en god ide å være forberedt, slik at denne tiden kan fylles med noe godt.
Her er noen tips!
KOntakt oss
5824 BERGEN
+47 56 31 40 50
Post@troogmedier.no
Følg oss gjerne på Facebook!
KOntakt oss
5824 BERGEN
+47 56 31 40 50
Post@troogmedier.no
Følg oss gjerne på Facebook!
